Ernährung

ALLES WAS DU BRAUCHST –
DER RICHTIGE TREIBSTOFF FÜR DEINEN KÖRPER

In einer Welt zwischen Hungersnot und Überfluss achten die Wenigsten auf das, was sie essen oder gar wie viel davon. Mit ein paar einfachen Regeln schaltest du auf Turbo um – einfach gesagt als getan?

Ernährung
Lecker und Gesund

Eine ausgewogene Ernährung ist essentiell für optimale Grundfunktionalität des Körpers. Das steht ausser Frage. Je nach Leistungsgebiet müssen aber gewisse Modufikationen erfolgen. So benötigt ein Wettkampf-Bodybuilder z.B. deutlich mehr Kohlenhydrate und Eisweiß als eine Bürokraft. Ein immer wieder beliebtes Thema ist das „Abnhemen“ und gerade hier werden sehr oft fatale Fehler gemacht. Hier zeige ich Dir, wie es richtig funktioniert, aber auch, warum!


Eiweiße sind die Grundbausteine des Lebens. Sie bestehen aus 22 Aminosäuren, die den Körper zu dem machen was er ist und sein kann. Eiweiß, ob pflanzlich oder tierisch, erfüllt eine ganz Reihe an lebenswichtigen Aufgaben. Gerade in einer Welt im "Schlankheitswahn", sollte man Eiweiß ganz besondere Aufmerksamkeit schenken.

Eiweiß

Die wahren Stellenwert von Fett kennen die meisten Menschen nicht wirklich. In erster Linie ist es der Grund dafür, warum man die Hose nicht mehr zu bekommt oder warum man nach dem 4. Stock anfängt zu Schnaufen wie ein Wal. Fakt ist aber: Fett ist nicht daran schuld - ganz im Gegenteil!

Fett

Turo-Energie-Lieferant und in nahezu jeden Lebensmittel vorhanden. Kohlenhydrate sind aus der Ernährung nicht wegzudenken. Das liegt aber in erster Linie daran, dass wir kam Lebensmittel haben, die keine Kohlenhydrate beinhalten. Dennoch sind sie gerade im Hochleistungssport sehr beliebt.

Kohlenhydrate